Як адаптуватися в нових умовах

Поради для внутрішньо переміщених осіб

Починати все з чистого листа – важко й обʼєктивно страшно. Особливо, коли це вимушене рішення, до якого ніхто не був готовий. Єдине, що залишається у наших силах — адаптуватися до нових умов. 

Разом із психологами Восток SOS пропонуємо 6 рішень, які допоможуть вам стабілізувати своє життя на новому місці. 

1️⃣ Ритуали

Зберігайте цінні звички та ритуали на новому місці. Якщо вдома ви ходили до парку після роботи, щоб насолодитися природою та відпочити, робіть це і тепер. Знайдіть приємне місце і виходьте по вечорах, щоб мати змогу відновитися.

2️⃣ Люди 

Підтримуйте зв’язок з рідними та друзями. Тепер, коли ми мусили рятувати себе й опинилися далеко від нашої звичної спільноти, важливо зберегти теплі контакти. Це допоможе не відчувати себе вирваним з корінням та зрозуміти, що інші також переживають складні почуття. Ми не самотні.

3️⃣ Діяльність

Повертайтеся в роботу, шукайте спосіб бути включеним в професійну діяльність або ж навчання. Ресурси для пошуку роботи:

• robota.ua
• happymonday.ua
• uatalents.com

Більше шукайте на ресурсі viyna.net у розділі “Як жити далі, поки йде війна”.

4️⃣ Система

Відновлюйте звичну соціальну систему – знайдіть на новій локації потрібні ресурси та сервіси – стоматологію, перукарню, ринок чи супермаркет, необхідні спеціалізовані магазини. Це підвищує впевненість, тому що територія стає більш дослідженою і корисною. 

5️⃣ Рефлексія

Дякуйте собі за адаптивність та витривалість, вчіться помічати цінне та приємне в новому середовищі. Будьте уважними до свого настрою та стану здоров’я. Звертайтеся до свого минулого, до свого досвіду, який є фундаментом та опорою для вас зараз. Просіть про допомогу, коли це необхідно. 

Якщо відчуваєте, що потребуєте психологічної допомоги – звертайтеся до служби психологічної підтримки Восток SOS за номерами: +380950207904, +380684615355.

Або ж пишіть у Telegram: @psy_vostoksos

6️⃣ Долучайтесь до волонтерства 

Це можливість краще познайомитися з новою спільнотою, а також віддячити їй та допомогти тим, хто навколо вас. Суботники, волонтерство у штабах, гуртожитках для переселенців чи притулках для тварин. Обирайте свій напрям та відчувайте себе корисними, це допоможе звикнути до нових умов. 

Більше корисної інформації шукайте у розділі «Допомога під час війни». Також, слідкуйте за нами у Телеграм-каналі, в Інстаграмі Української Волонтерської Служби та на Фейсбук-сторінці.

Долучайтесь до волонтерства у кілька кліків! Це можна зробити в розділі «Можливості», у локальному волонтерському чаті або ж через Телеграм-бот @VolunteersHotlineBot.

Тримаємо волонтерський фронт та впевнено крокуємо разом до перемоги 💙💛