Як підтримати себе на тимчасово окупованих територіях? Поради психолога

Як підтримати себе на тимчасово окупованих територіях? Поради психолога

Життя в окупації – це особливо складні обставини, бо стосуються не тільки відсутності безпеки, але й ситуації невизначеності, ізольованості та постійної напруги. Це нові виклики, які постають перед людьми в умовах війни. 

Пам’ятайте, що про вас не забули.

Фізична та інформаційна ізоляція можуть створити видимість покинутості та забутості, але це не так. Окуповані міста не забуті, а люди не покинуті. Наші воїни потужно борються з окупантами та роблять все можливе для звільнення українських міст, волонтери шукають різних способів надати вам необхідну допомогу. 

Не ставте життя на «стоп»

Основним завданням тих, хто опинився в окупації є збереження власних психічних та фізичних ресурсів. І це непросте завдання в таких умовах. Важливо не ставити життя на «стоп». Зберігайте важливі для себе заняття – заняття спортом, навчання чи робота. Шукайте способи продовжувати життя, бо воно триває і отримає новий подих після перемоги. 

За можливості, не розривайте зв’язки з тими, хто перебуває на вільній території країни, або за кордоном. 

Зберігайте теплі контакти – з рідними, друзями, колегами. Близькі люди можуть стати основною опорою та підтримкою. Але пам’ятайте про інформаційну безпеку – використовуйте надійні месенджери, не повідомляйте особисту інформацію, номери телефонів, маршрути переміщень та інше. Подбайте про те, аби мати доступ до перевірених джерел інформації та дізнаватись правдиві новини про ситуацію в країні.

Подбайте про свою безпеку.

• Не зберігайте на телефоні нічого, що може виглядати підозрілим. Одразу видаляйте листування, виходьте з облікових записів, очищуйте кеш у браузері та історію пошуку.
• Майте при собі аптечку першої допомоги.
• Пам'ятайте про правила поведінки з вибухонебезпечними предметами, не наближайтеся до нерозірваних снарядів.
• Уникайте прогулянок лісом, густими насадженнями дерев та іншими місцями, де можуть бути міни.

За потреби зверніться за допомогою до організацій у вашому місті чи регіоні.

Для пошуку допомоги скористайтеся платформою Паляниця.Інфо: оберіть ваше місто та категорію допомоги. На платформі, зокрема, є перевірені організації, що працюють на окупованих територіях.

Якщо відчуваєте, що потребуєте фахової підтримки – не соромтеся звертатися за психологічною допомогою. 

◾  0 800 60 20 19 – Контакт-центр МОЗ;

◾ 1547 – Урядова лінія;

◾ 0 800 33 20 29 – Лінія допомоги для ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду;

◾ 1548 – Лінія Мінреінтеграції;

◾ 0 800 100 102 – Лінія Національної психологічної асоціації;

◾ 0 800 210 160 – Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»; 

◾ (044) 456 17 02, (044) 456 17 25 – Лінії Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи; 

◾  0 800 211 444 – Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції 

◾ 7333 – Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine;

◾ 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного); 116 123 (з мобільного) – Лінія  ГО «Ла Страда-Україна».

◾ +380950207904; +380684615355 (Telegram/Viber)  – служба психологічної підтримки Восток SOS, працює в будь-якому режимі – телефоном, в форматі чату, дзвінка через месенджери, zoom.

Вчасно отримана допомога може справді зберегти психічне здоров’я і полегшити проживання складних обставин окупації.

Довідка

Український уряд продовжує перераховувати кошти за надання послуг практично всім медичним закладам України, в тому числі тим, які перебувають на тимчасово окупованих територіях. Тож ви маєте право на безкоштовне отримання послуг, передбачених Програмою медичних гарантій. Детальніше про програму за посиланням.

Для жителів тимчасово окупованих територій Українська Волонтерська Служба підготувала деталізовану памʼятку про те, як зберегти життя в окупації; евакуюватися на підконтрольну територію України; отримати фінансову та гуманітарну допомогу. Завантажити памʼятку за посиланням.

Більше корисної інформації шукайте у розділі «Допомога під час війни». Також, слідкуйте за нами у Телеграм-каналі, в Інстаграмі Української Волонтерської Служби та на Фейсбук-сторінці.

Долучайтесь до волонтерства у кілька кліків! Це можна зробити в розділі «Можливості», у локальному волонтерському чаті або ж через Телеграм-бот @VolunteersHotlineBot.

Тримаємо волонтерський фронт та впевнено крокуємо разом до перемоги 💙💛