Поради від психологині Катерини Герман: як волонтерам подбати про себе в умовах війни.

Зранку ви допомагаєте сортувати гуманітарну допомогу, в обід плести сітки, ввечері роздаєте їжу переселенцям. Це все — надзвичайний внесок у перемогу, проте завжди потрібно памʼятати про своє психологічне і фізичне здоровʼя.

Відчуваєте втому? Не хвилюйтесь, це природно. В цій статті розповідаємо, як волонтерам подбати про себе сьогодні.

1️⃣ Пам’ятайте: ви не зможете допомогти всім.

Допомога 1 живій істоті — неймовірно. Допомога 100 істотам — неймовірно. Тож сама допомога це неймовірно.

2️⃣ Пам’ятайте про фізичне тіло.

Можна знизити тривогу через фізичні вправи та турботу про себе. Не забувайте їсти та спати. Ймовірно, коли ваші близькі кажуть «одягни теплий светр», «поїж перед виходом», «встигни до комендантської години» — це турбота про вас, а не дурниці.

3️⃣ Не беріться за всі запити.

Оберіть для себе конкретний напрямок роботи. Це допоможе сфокусуватись, отримати якісний результат та зберегти свій ресурс.

4️⃣ Якщо бачите, що стає важко працювати, візьміть «вихідний».

Признаки втоми можуть бути різними: тіло трусить, не можете зібрати речення, сонливість. Запишіть собі, кому та що можна делегувати. Далі дивіться пункт 3.

5️⃣ Відмовити в допомозі — нормально.

Краще люди знайдуть експерта-волонтера в тому напрямку, ніж ви віддасте свій, вже взятий у кредит, ресурс.

6️⃣ Якщо взяли в роботу запит — в кінці поцікавтесь як все пройшло.

Постарайтесь побачити результат своїх старань Це важливо!

7️⃣ Вірте в ЗСУ, любіть Україну та пам’ятайте — разом ми сила! 💛

Більше корисної інформації шукайте у розділі «Допомога під час війни». Також, слідкуйте за нами у Телеграм-каналі, в Інстаграмі Української Волонтерської Служби та на Фейсбук-сторінці.

Долучайтеся до волонтерства у кілька кліків! Це можна зробити в розділі «Можливості», у локальному волонтерському чаті або ж через Телеграм-бот @VolunteersHotlineBot.

Тримаємо волонтерський фронт та впевнено крокуємо разом до перемоги 💙💛

Стаття створена на основі матеріалів психологині Каті Герман.